홈 요가 클래스Home Yoga Class

전신 · 입문 · 약 21분 · 26개 동작

워밍업부터 송장 자세까지, 수업처럼 이어지는 약 20분 흐름.

구성 동작

1. 깊은 호흡 — 1분
2. 아기 자세 — 1분
3. 고양이 소 자세 — 1분 30초
4. 다운독 — 1분
5. 선 전굴 — 15초
6. 반쯤 일어서기 — 10초
7. 산 자세 — 30초
8. 선 전굴 — 30초
9. 반쯤 일어서기 — 10초
10. 플랭크 — 30초
11. 차투랑가 — 5초
12. 코브라 자세 — 30초
13. 다운독 — 45초
14. 전사 자세 2 (오른쪽) — 45초
15. 전사 자세 2 (왼쪽) — 45초
16. 나무 자세 (오른쪽) — 40초
17. 나무 자세 (왼쪽) — 40초
18. 선 전굴 — 15초
19. 플랭크 — 30초
20. 아기 자세 — 1분
21. 앉은 전굴 — 1분
22. 다리 자세 — 1분
23. 누운 비틀기 (오른쪽) — 45초
24. 누운 비틀기 (왼쪽) — 45초
25. 송장 자세 — 4분
26. 천천히 깨어나기 — 30초